Liebe Glückskinder,
kennt Ihr das? Manchmal nervt Dich jemand, obwohl er oder sie es gar nicht so gemeint hat. Du ärgerst Dich über diese Person, aber Du weißt eigentlich gar nicht so genau, warum.
Das fühlt sich wahrscheinlich doof an, vielleicht kriegst Du schlechte Laune oder bist sogar bissig zu anderen. Dabei muss das gar nicht sein!
Wir können nämlich einfach unsere Gedanken umlenken, auf das Gute in den Menschen.
Dies ist ein tolles kleines Spiel, das man spielen kann, wenn man z.B. irgendwo in einer Schlange warten muss. Es ist ein super Zeitvertreib und macht gute Laune! Es ist nicht ganz einfach, aber mit der Übung wird man besser.
Man kann es auch als Wettbewerb mit jemand anderem spielen: Wer findet mehr Dinge zum Wertschätzen? Aber man muss ehrlich bleiben.
Und so geht’s:
Stufe 1: Lieblingsmenschen
Wir machen zuerst eine kleine Vorübung: Denke an die Menschen, die Du am liebsten magst. Schreibe oder male auf, was Du am allerliebsten an ihnen magst. Manchmal nerven Dich vielleicht auch Deine Lieblingsmenschen, aber darum geht es hier nicht. Nur um das Positive.
Geschafft? Hast Du einige Dinge gefunden, die Du an diesen Menschen wertschätzen kannst? Dann bist Du bereit für Stufe 2!
Stufe 2: Fremde Menschen
Jetzt geht es um Menschen, die Du gar nicht kennst. Die Du zum Beispiel auf der Straße, im Supermarkt, im Bus oder auf dem Spielplatz siehst.
Frage Dich erst mal: Was gibt es, was ich in diesem Moment an diesen Menschen anerkennen und wertschätzen, vielleicht sogar bewundern kann? Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Positive.
Übe mal mit den Menschen auf diesen Fotos. Du wirst sicher an allen etwas finden, das dir gefällt.
Die Familie im Supermarkt ist sicher sehr nett und hilfsbereit, weil alle beim Einkaufen helfen und Spaß haben. Die Kinder auf dem Spielplatz sind bestimmt sehr sportlich. Und die Frau im Bus mit der schicken Jacke ist besonders stilsicher. Und so weiter…
Und dann bist Du bereit für die Challenge im echten Leben!
Versuche mal für eine Woche, die Menschen zu beobachten – draußen auf der Straße, in der Schule, auf dem Spielplatz… Versuche, an jeder Person etwas Schönes, Wertvolles oder Nettes zu entdecken!
Noch ein paar Profi-Tipps:
- Betrachte die Menschen in Deiner Umgebung ganz bewusst. Alle, aber besonders die, die Dich nerven, Dich ärgern, Dir schlicht Deine positive Energie rauben. Hol sie Dir zurück!
- Manchmal ist es vielleicht schwierig – aber EINE Sache reicht schon! Das kann auch mal nur etwas äußerliches sein – schöne Schuhe oder eine nette Frisur. Oder jemand hat eine angenehme Stimme. Oder jemand riecht gut.
Warum das Ganze?
Wenn wir diese Übung beherrschen, fällt es uns viel leichter, mit Menschen klarzukommen, miteinander freundlich zu sein und schöne Erlebnisse mit unseren Mitmenschen zu haben. Achte mal darauf – sicher spürst Du das auch!
Bonus-Challenge:
Wenn Du schon richtig gut im Wertschätzen bist, dann teile Deine Wertschätzung doch auch mal mit Deinen Mitmenschen! Jede*r freut sich doch über ein schönes Kompliment, auch wenn es nur zu einer besonders schönen Klamotte ist! Und wenn Du schon mal damit anfängst, freundlich und wertschätzend zu sein, lernen es die anderen sicher auch ganz schnell.
Ein Beitrag von Kati Landsiedel
